w domu

[...] + sos b: 38g t: 3 w: 35 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 – puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 – twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 ta diete stosuje , zdaza sie ze czasem czegos nie zjem bo akurat nie mam , [...]

Nie nie przed siłownią mam normlany posiłek(to samo co po czyli np. wołowina z ryżem itd.itp.) ok . 1,5-1h przed a potem od razu po treningu gainer i jak wracam do domu to ok. 40-50min od gainera jem posiłek. Jeszcze co do gainera to mam go w takich proporcjach 35gbiałka i 75g viatrgo .Może poprostu zmniejszyć ilość tego lub tametego lub tego i [...]

To nie jest tak że tylko siedzę. Dwa razy w tygodniu trenuję siatkówkę a czasami zdarza mi się chodzić pieszo do domu. Po prostu nie mam pojęcia skąd to wszystko się wzięło.

[...] biorąc dane ze stronki są od 1800-2200zł, chyba że masz jedno stronne gino to wychodzi to coś taniej. Na wizytę żadną nie musisz jechać ( jeśli wiesz że masz bankowo gino ), ja się telefonicznie umówiłem od razu na cięcie bez żadnych wizyt, przyjeżdżam, zabieg i do domu. Kamizelka to koszt 60 albo 70zł. Koszt wysłania gruczołów do badania 100zł.

[...] sobie z Ciebie zażartował. Podstawy ćwiczy się w klubie. A to jest forum sportowe dla sportowców a nie pajaców którzy myślą, że można coś zrobić na skróty tj. trenować nie wychodząc z domu, a gdy nie znajdą kogoś kto za wygadywanie głupot poklepie ich po plecach obrażają wszystkich dookoła. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-12-21 20:57:13

[...] se spokoj z tym atlasem. Obciazenia ma 45 kg tylko - przeciez zaraz bedziesz musial po 30 ruchow w serii machac tym. Osobiscie nie wierze w solidnosc tego typu sprzetow do domu. Sporo sie tego naogladalem w sklepach. TO sie rozpada z reguly juz na ekspozycji, chyba ze ktos ma zaciecie majsterkowicza i spawarke to sobie to naprawi :) Kup jak [...]

widze kolega z moich rejonów:D sie ciesz że w lubaczowie w szpitalu nie byłeś, ale pewnie o niektórych przypadkach słyszałeś haha pozostaje Ci usg kumpel miał złamaną ręke to go odesłali do domu, z Tobą mogło być podobnie i sie krzywo zrosło

[...] WW - 41 23:00 Ser twarogowy chudy 80 g Oliwa z oliwek 30 g B - 16, T - 30, WW - 3 To jak teraz ? Może być ? Jedz posiłek przed i po treningu. Jeżeli nie zdążysz wrócić do domu, żeby coś zjeść po treningu wypij gainera i jak przyjedziesz to zjedz posiłek. No nie za bardzo, praktyki kończę o 18:00, trening zaczynam o 19:00. To wcinać/pić coś [...]

Peterlin, nasz szefu działu kopt miał w zeszły czwartek właśnie ten zabieg, w piątek go już wypuścili do domu - pewnie tu zajrzy w poniedziałek to opowie wrażenia krzywa przegroda to nic, co by miało Ci przeszkadzać w udziale w zawodach

[...] szyte było najgrubszymi nićmi. UB wymusiło na przedstawicielu PZKosz taką decyzję. Potem powiedział: "Ja wiem że macie rację, ale ja mam żonę i dzieci, i chcę wrócić do domu" Trener i kierownik drużyny zastraszeni zgodzili się na dogrywkę. Ale koszykarze Cracovii sprzeciwili się. Wtedy do kapitana drużyny, Romana Ciesielskiego podeszło [...]

[...] na cykl 665g puszka-codziennie rano i w dzien treningowy przed treningiem,zaraz po treningu 8tablet Ultimate Nutrition - whey amino 2000 puszka150tabl.potem preciusko do domu i 50g wegli Treca carbo max2000g a na to wszystko codziennie przed snem 30g bialka Vitalmax-whey protein 82puszka1500g.wyjdzie niecale 330 zeta sprawdzalem u Sonbatego w [...]

[...] w szkole 12.00:pieczywo razowe 100g,szynka drobiowa 25g,15g słonecznika przed treningiem:ok 14.30obiad(zupa i drugie danie)tutaj to musowo obiad mamy inaczej mnie z domu wygoni ;) 100g gain bolica+mleko 300ml 2.0% trening 16.00 po treningu17.30: ryż biały na mleku 100g/ziemniaki ok.400g pierś z kurczaka100g 20.30:(kolacja) 3jajka/makrela [...]

[...] tryb jedzenia systematycznego, to łatwiej nam jest rozhulać metabolizm. To też nie chodzi o to, by mocno sztywno trzymać się godzin posiłków, ale pamiętać należy o tym, by te posiłki nie były przypadkowe, mniej więcej te około treningowe ustalić 1-2h przed treningiem i po treningu bezpośrednio, albo np. do godziny (jak wrócisz z siłowni z domu).

Duzo w******lac a z odzywek. Mono 300 gram z faza nasycenia odrazu wejsc na 2x Stack Kreatynowy po skonczeniu dorzucic Noza. + Gainer 300 gram dziennie w 2 porcjach po 150 gram miedzy posilkami. Ewentualnie jedna odrazu po silowni zanim dotrzesz do domu i wszamiesz szame.

Wiec tak jeśli rano nie zdąże zjeść śniadania przed szkoła to jem je ok.10.30 2-3 małe bułki z szynka lub serem.Potem około 16 jak wracam do domu coś zjem a obiad jak mama wraca z pracy czyli około 18 ale nie zawsze mam apetyt;/ no i około 21-22 kolacja 3-4 kromki chleba z szybką i pomidorem albo coś takiego.A trenuje we wtorki czwartki i [...]

Zakradnij sie w nocy do jego domu, zwiąż i torturuj, bedzie w takim szoku ze nikomu nie powie a i spokój ci tez da

[...] przy okazji to na co ci mieszanka wymienionych przez siebie SW? A tak na marginesie to jak chcesz cokolwiek obić, to idź na jakieś treningi, zamiast wypisywać głupoty na forum. Pytasz jaki klub ci polecamy - ten który masz najbliżej domu/pracy/szkoły i będzie ci pasował z godzinami. A jak ci się nie będzie podobać, to pójdziesz do kolejnego...

[...] Wcale nie to samo. Studiuję w Pozku, pochodzę z innej miejscowości. W Poznaniu w mojej lodówce mam: twaróg półtłusty, serki wiejskie, jogurt naturalny, jajka, mleko, chrzan tarty, musztarda. Koniec Wczoraj wróciłem do rodzinnego domu na kilka dni. Spośród tego co u mnie tutaj miałem jedynie musztarde i jajka. Ale na tym diety się nie oprze ;)

[...] ma sensu tego komentować bo cały post który czytałem jest o takich dywagacjach. Zdaję sobie sprawę, że wsadziłem kij w mrowisko) TUŃCZYK - dlaczego? POSIŁEK ,,PO" - kończę trening ok 21-22 i po powrocie do domu idę spać. Mimo wszystko być może ktoś umie coś poradzić w tej kwestii, co robić? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-13 23:27:30

[...] posiłku jest białko? co to znaczy "GARŚĆ"? połowa piersi z kurczaka ? chyba na przekąske pomiedzy posiłkami. czemu jesz do 18:00? chodzisz spać o 19:00? albo w pani domu pisali ze na noc sie nie je? co to znaczy "KANAPKA" ? na crossofit człowieku trzeba mieć siły,wytrzymałość - a wątpie że pO POŁOWIE piersi i połowie "WORECZKU" bedziesz [...]